SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek wzrost

  • Walka z samym sobą.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ze sobą. Zamierzam stosować dietę lekkostrawną, która jest zdrowa dla wszystkich. Dodatkowo oczywiście ćwiczyć, gdyż bez tego, żadnych efektów nie będzie. Dane początkowe: wiek: 20 lat wzrost: 169cm waga:56 kg ĆWICZENIA: *Ćwiczenia z hantlami: 1.Wykroki z hantlami (13-16 razy na każdą nogę). 2.Wyprosty ramion (13-16 razy). 3.Spinanie łopatek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2013-01-24 16:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spory cykl masowy

    Temat
    Doping

    [...] 12 tyg. na testo, estro i prolaktytne, po cyklu estro, testo, prolaktyna i profil lipidowy Co ile mam bić deke? c7d? Czy odblok jest prawidłowo ułożony? Czy macie jakiekolwiek sugestie? Proszę o porady i wskazówki. Co do proflikatyki: czosnek, planuję także głóg, o-3 na bank będzie, witaminy, cynk i OSŁONKI jakie obecnie wcinam to esseliv duo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2014-09-11 18:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny plz pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam wszystkich! niedawno znalazłem gdzieś plan 4-dniowy na mase i spodobał mi się ponieważ moglbym bo wykonywać przy sprzecie jaki teraz posiadam bo w innych planach trzeba bylo psoiadac specjalistczny spzret - tu tylko lawka, sztana, hantle Prosił bym o ocene i ewentualne uwagi co do planu Trening na mase 4 dni Poniedziałek: klatka, triceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2010-07-05 14:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny masa - rekompozycja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel : masa - rekompozycja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 72 Wzrost : 177 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 77 (obwód pasa 82) Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – Push and Pull [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2017-01-30 16:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - DIETA OCENKA I JEDZIEM!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczyłem 3 razy w tygodniu ale ze względów wyższych obecnie będę miał tylko dostęp na siłownie w środe i czwartek a dodam bieganie po 40-60 min w pn i piątki a po miesiącu zwieksze dodając poprostu interwały 25 min w niedziele . Prosiłbym o ocene dietki na redukcje moje zapotrzebowanie ogolnie to okolo 2243 kalorii Dieta zaspokaja organizm na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2014-10-17 19:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:Brak -udo:Brak -talia:108 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6-8 (z przerwami) 6. DIETA: -białko:140 -węglowodany:160 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś Prohormon brany ok 4 tyg (Nie pamiętam nazwy) Nie robiłem odbloku i po tym właśnie prohormonie mi się libido pogorszyło [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2023-08-18 13:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z odpowiednia konstrukcja treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Staż jakis jest jak podalem w ankiecie. Cwicze wolnymi ciezarami. Obecnie koncze cykl na mase z indeksem kcal na +. Chce teraz wrzucic scorch + bcaa + vitaminki olimpu i zastanawiam sie jak ustawic trening. Oczywiscie dieta odpowiednia. Zjade z wegli i indeks kcal ujemny. Dodam ze duzo jezdze na rowerze (trenazer lub dwor jesli pogoda [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2010-05-03 20:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do sprawdzenia i ew. poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy n/w plan moze byc? POniedzialek:Plecy+triceps -podciaganie na drazku nadchwytem 4*12 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4s-8-6-6-4 -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4s-8-6-6-4 -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4s 8-6-6-4 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2008-11-09 15:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY I KILKA PYTAŃ :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ostatnio modyfikowałem swój plan i poniżej przedstawiam moją końcową rozpiskę, chciałbym aby ktoś doświadczony sprawdził go no i ocenił. Mam też pytanko: Czy są jakieś ćwiczenia na odstające łopatki - Trochę to źle wygląda i mi przeszkadza, chciałbym aby chociaż trochę zanikły. Słyszałem, że powinno się często pływać na basenie itp., ale [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2010-03-13 17:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • justys1984: redukcja, siła,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Kobieta Wiek : 26 Waga : 55 Wzrost : 164 Obwód klatki : 94 Pas: 72 Obwód bioder: 92 Generalnie mocno pilnuje tego co jem, słodyczy prawie wcale, fast food raz na miesiąc, niestety żyje w stresie, jem nie regularnie, piątek/sobota jakieś wyjścia ze znajomymi i raczej przy soczku nie siedzę raz w tygodniu mam treningi krav magi, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-03-02 16:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanie do grona osób posiadających doświadczenie i wiedzę. Chciałbym w końcu ruszyć mięsień. Od kilku miesięcy nie mogę przybrać na masie. Chciałbym ruszyć mięśnie i zrobić krok do przodu. Czytałem o nandrolonie i chciałbym wziasc go na cykl ok 6 tygodni. Ogólnie zalezy mi na przyroscie masy ale bez powiklan i zeby spadki nie byly tak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5710 Data: 2009-02-19 17:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie, zwracam sie z prośba do ludzi w temacie z doświadczeniem, o poradę. Mam hantle i ćwiczę w domu, tak naprawde nie do końca wiem jakie ćwiczenia na nich wykonywać, do tej pory tak naprawde robiłem wszystko instynktownie, i pora jednak poprosić kogoś doświadczonego o pomoc, Do tej pory robiłem wyciskanie leżąc 3s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2016-05-03 20:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - pytania i pomysły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ponad pół roku zacząłem znowu ćwiczyć a jako że nie lubię splita postanowiłem wykorzystać mój stary plan HST. Po jakimś czasie dołożyłem 1 ćwiczenie i po 1 powtórzeniu na duże partie, wszystko 10 powtórzeń tylko brzuch 20. (łydek nie ćwiczę osobno bo i tam mam nieproporcjonalnie duże do reszty ciała). Obecnie plan wygląda następująco: 3 x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2010-05-11 16:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Janoniego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dziennik dla trzymania sie kupy :) O sobie Witam, nazywam sie Piotr mam 17 lat niedługo 18, przygode z silownia zacząłem w 3 gimnazjum jak wyliczyć czas treningów było by 12 miesięcy, rożnego rodzaju diety, Tylko to wszystko trwało nie dłużej niz dieta(miesiac) trening zawsze bylo (6 miesiecy) od września do swiat a pozniej nie wiem ciezko to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-01-05 06:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Po pierwsze nie jestem kulturystą. Sorki że wcinam sie na to forum ale potrzebuje rady od kogoś kto miał problemy po sterydach. Ja nigdy nie brałem, brałem za to coś co sie nazywa Saw Palmetto, jest to ziołowy lek który jednak ingeruje w hormony (blokuje przemiane testosteronu do DHT). Brałem to na łysienie, ale stosuje się też na przerost [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2009-05-09 16:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!! Plan treningowy do POPRAWY---->MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym skosultować własnoręcznie ułożony plan treningu z bardziej doświadczonymi użytkownikami tego forum. Moim celem jest masa. Ćwicze już ok. 3 miesiące. Pierwszy miesiąc ćwiczyłem FBW jako, że wcześniej miałem juz incydenty z siłownią, także od zera nie zaczynałem. Następnie po miesiącu ćwiczeń FBW, z pomocą tego forum oraz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2010-02-06 10:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, proszę o profesjonalne odpowiedzi w zakresie ćwiczeń, powtórzeń, progresji oraz angażowaniu wszystkich mięśni np. klata i żeby obrywał dolny, środkowy i górny :P Płeć : chłopczyk Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2010-11-02 01:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, dieta, progres.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz diety. Wszystkie uwagi, opinie oraz konstruktywna krytyka zawsze mile widziane :) Staż na siłowni: 7 miesięcy (nawet ich nie liczę, nie podszedłem wtedy do tematu poważnie), przerwa 5 miesięcy, powrót (teraz) Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel: przyrost masy mięśniowej i siły Typ: ekto Plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2013-09-06 20:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, odżywianie, bieganie - Problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Ważę 69 kg , wzrost ok.168/170 cm, wiek 19 lat. Chciałabym schudnąć maksymalnie do 60 kg. Mam mały problem co do diety i ćwiczeń. Wiele się oczytałam na ten temat , ale są różne opinie i nie wiem czym się kierować . Dlatego chciałabym się dowiedzieć konkretnie co i jak. Od 2 listopada zaczęłam biegać po 40 minut " truchtem " . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2016-11-07 16:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuję w domowych warunkach od października 2007. Na początku było to tylko zwykłe machanie hantelkami. Od stycznia 2008 zacząłem stosowac ACT, a od kwietnia przeszłem na FBW, skońcyłem z cwiczeniem w czerwcu, i od czerwca praktycznie w ogóle nie cwicze, od 3 tyg robie intensywny plan na pompki. Za cel mam nabranie masy, i lekkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-01-28 22:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)